下压高90，训练要注意这些！

下压高是指在力量训练中，负重运动时对身体的下压力。这是一项常见且重要的训练方式，但是如果不正确地进行下压高训练，可能会导致伤害和效果不佳。那么，在进行下压高训练时，我们应该注意哪些要点呢？

首先，合理选择负重。不同的人在下压高训练中所能负荷的重量是不同的。因此，在选择负重时，要根据自身的实际情况来确定适当的重量。过重的负荷可能导致肌肉过度疲劳或受伤，而过轻则无法达到预期的锻炼效果。

其次，注意姿势正确。姿势正确与否直接影响到下压高训练的效果和安全性。在进行下压高时，保持身体挺直、腰背平直，双脚并拢或稍微分开站立，双手放置于胸前或两侧。同时，在下压过程中要保持呼吸稳定，并注意控制运动幅度和速度。

最后，逐渐增加训练强度。下压高是一项需要逐渐增加训练强度的训练方式。刚开始时，可以选择较轻的负重和较少的次数进行训练，然后逐渐增加重量和次数。这样可以使身体适应负重训练，并提高下压高的效果。