相扑运动员吃什么,增重与营养的平衡

相扑运动员的饮食结构：增重与营养的平衡

相扑，作为一项古老的日本传统运动，对运动员的体重和体型有着严格的要求。相扑运动员的饮食结构，既是为了增重，也是为了保持营养的平衡，以适应高强度的训练和比赛。

力士火锅：相扑运动员的主食

相扑运动员的主食被称为“力士火锅”，这是一种将鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、大米等食材放入大锅内炖煮的美食。这种火锅的特点是份量大、内容丰富，能够为相扑运动员提供充足的热量和营养。

高热量饮食：增重的关键

相扑运动员为了达到理想的体重，需要摄入大量的热量。据资料显示，一些顶尖的相扑运动员每天需要摄入高达18500至19000卡路里的热量。这些热量主要来自于富含蛋白质和糖的食物，如烤牛肉、米饭、油炸食品等。

早餐：慢跑与甜汤

相扑运动员的早晨通常从慢跑开始，以激活身体，提高新陈代谢。慢跑后，他们会进行一段时间的功能训练，随后在肌肠饥肠辘辘的状况下摄取大量食物。甜汤是他们的主要食物之一，有助于补充能量。

午餐：午睡与功能训练

午餐后，相扑运动员会进行长时间的午睡，以恢复体力。午睡醒来后，他们会进行功能性的训练，为晚上的增重做准备。

晚餐：丰富的相扑火锅

晚餐是相扑运动员一天中最重要的一餐，被称为“相扑火锅”。这顿火锅的食材丰富，包括鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、大米等，份量巨大，足以满足运动员增重的需求。

甜点和油炸食品：增重的辅助

在吃完力士火锅后，一些相扑运动员还会吃大量的甜点和油炸食品，如奶油蛋糕、炸鸡腿等。这些食物能够帮助他们在短时间内迅速增重。

睡眠与休息：增重的保障

相扑运动员在吃完大餐后，会立即进入睡眠状态，以便让食物在体内转化为脂肪。充足的睡眠和休息是增重的关键。

相扑运动员的饮食原则

相扑运动员的饮食原则可以概括为以下几点：

高热量、高蛋白质、高糖分的食物为主。

合理安排饮食时间，保证营养均衡。

适量摄入脂肪，避免肥胖。

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

相扑运动员的饮食结构是他们在比赛中取得优异成绩的重要保障。通过科学、合理的饮食，相扑运动员能够在保持健康的同时，实现增重的目标。然而，这也需要他们付出极大的努力和毅力，才能在激烈的比赛中脱颖而出。